みなさん、お散歩していますか？
私は、コロナ禍で自分の時間が増えたたことをきっかけに、散歩を始めました。
この散歩習慣により、運動不足解消だけでなく、明らかに生活の質が上がった！と思えます。
散歩は無料で手軽に始められるのに、得られるものは数えきれないほどあります。
散歩を通して得られるメリットを7つ紹介します。
散歩をして生活をより良くしていきましょう！
コロナ禍をきっかけに散歩を始める
まだ記憶に新しい2020年、未知のウィルスが世界中に広がりパンデミックとなりました。
私はそれまで毎日オフィスに出社して仕事をするスタイルでしたが、コロナをきっかけに在宅ワークが始まりました。
通勤がなくなったので、朝はギリギリに起きて朝ごはんを食べ、仕事をして昼ご飯を食べて、また仕事をして、晩御飯を食べてダラダラ過ごして寝る。
一日中家の中で過ごす生活を送っていました。
コロナの外出自粛ムードは、当初想像していたよりも長く続きました。
ある日、「こんな生活をしてたら不健康になってしまう！！」とはっとしました。
そこで、在宅ワーク終業後にYouTubeで宅トレをすることにしました。
これまで運動らしい運動はしてこなかったのですが、始めてみるとなかなか楽しい。
そして、疲れる！
疲れると早く寝る→早く起きる、というサイクルが出来上がりました。
そのようにして、私はコロナ禍で早起きが習慣化し、仕事が始まるまでの朝の時間に散歩を始めました。
その頃から現在まで、散歩は私のライフワークに欠かせないものになっています。
散歩は手軽で誰にできて、お金はかからないし、おまけに心身ともに健康になれます。
この記事では、私が散歩をおすすめする理由（メリット）を７つ紹介します。
散歩は、やらない理由がありません！
メリット①道具がいらない＆無料でできる！
散歩の一番の魅力は「身軽に無料でできる！」ではないでしょうか。
歩きやすい靴さえあれば、今日からでもできます。
スニーカーを持っていなくても、しまむらなどで安く買えます。
服も動きやすいものなら何でもOK！
ジャージやパーカーなどが歩きやすいですが、持っていなけれはデニムやスカートでも問題ありません。
自分が歩いていてストレスのない服なら何でもOK！
なんて庶民にやさしい趣味なんでしょうか（泣）
散歩は今日からでもできます、今すぐ外に出ましょう～♪
メリット②すがすがしい気持ちになる
散歩好きの方なら共感してもらえると思いますが、散歩をするとすがすがしい気持ちになります。
早起きをして日光を浴びただけで、自動的に謎の自己肯定感と達成感を味わうことができます。
私は朝、マンションから外に一歩踏み出したときに、まだ誰も活動していない静かな空気を吸い込むのが大好きです。
何の濁りもない、純度高めの、きれいな空気をおもいっきり吸い込むと、それだけで「早起きしてよかった」と感じることができます。
大げさかもしれませんが、それだけで「こんなに早く起きて外に出る自分はなんて偉いんだろう！」とさえ思えます。
メリット③普段見落としがちな小さなものに気づける
早起きして散歩をしていると、気温や自然の微妙な変化に気づくことができます。
田舎だけでなく、都会でも感じることができるはずです。
「日が昇るのが少し早くなってきたな」とか、「そろそろウルトラライトダウンを着たほうがよさそうだな」とか、季節の変化に少しずつ気づけます。
また、日の出の時間と被ったときなんかは、つい太陽に向かって拝んでしまいます（笑）
「太陽さん、今日も昇ってくれてありがとう～！」と心の中で話しかけてしまいます。
文字に起こすと少しヤバい人ですが、誰も見てないし、誰にも迷惑をかけていないので、ヨシとします。
「この太陽は一日かけて世界中を見てるんだなぁ。すごいなぁ」などと、しみじみすることもあります。
空がピンクで可愛かったり、スズメが何かを一生懸命食べていたり、迷子のペットが見つかった報告のポスターを見かけたり、普段忙しい日常では見落としてしまう小さなことに心が温かくなります。
早起きをして散歩に出かけると、この時間にしか見つけられない小さな幸せを結構な頻度で見つけることができます。
緊張状態にある通勤途中では、そこまでゆっくり自然や季節を感じることは難しいのではないでしょうか。
メリット④思考がクリアになり、前向きになれる
散歩をすると、特に意識をしていなくても頭がすっきりします。
深呼吸しながら歩いているだけで、思考がクリアになり整理されていく感覚があります。
気分が落ち込み気味でモヤモヤしているときでも、散歩をすると不思議と前向きになれます。
「前向きになろう！」と特別思っていなくても、淡々と歩いていると「まあ、大丈夫か！」という気持ちになれます。
専門的なことは分かりませんが、日光を浴びるとセロトニン（＝幸せホルモン）が分泌されると聞いたことがあるので、それが効いているのかもなぁ～と思います。
セロトニンの効果のことを考えるたびに、「無料で浴びられて、さらに気分まで前向きにしてもらえるなんて本当にありがたいなぁ～」と思います。
気分がすっきりして前向きになることで、すべての悩みや問題が直接的に解決するわけではないですが、「まいっか～」と思えるだけで心が軽くなりますし、次第に「問題」を「問題」と捉えなってきます。
メリット⑤Podcastなどを使って楽しく歩ける
「何もせずに黙々と歩き続けるのが退屈で苦手だ」という方には、Podcastをおすすめします。
Podcastはスマホがあれば誰でも簡単に聴くことのできるラジオのようなものです。
ラジオ局や芸能人がやっている本格的な番組から、一般人がやっている様々なカテゴリの番組まで、数えきれないくらいのラインナップがあります。
コロナ禍の2020年ごろからPodcastの番組数は一気に増えたので、興味のあるトピックスを検索すれば、それに関連する番組がいくつか見つかるはずです。
英会話、経済、金融、恋愛、歴史、映画、LGBTQ、雑談まで、本当にたくさんのカテゴリであふれかえっています。
Podcastはエピソードをスマホにダウンロードしておけば、電波がなくても聴けるのでギガの心配もいりません。
私はあらかじめ好きな番組のエピソードを複数ダウンロードしておいて聴いています。
このPodcastをお供にしていれば退屈しないので、どこまでも歩いていける自信があります！
教養を身に付けたり、くすっと笑えたり、散歩×Podcastはとても相性がいいと思います。
メリット⑥ついでにタスクを遂行できる（メルカリ配送など）
「散歩をする」だけでも十分な目的にはなりますが、私はたまに「散歩+タスク遂行」をセットにします。
どういうことかというと、たとえば、
・メルカリの配送
・証明書のコピーや支払い関係
・ゴミ出し
・ちょっとした買い物
があります。
メルカリ配送、証明書などのコピー、支払い
メルカリの配送やコピーや各種支払いをコンビニまでしに行くのって、ちょっと面倒じゃないですか？
でも大変ありがたいことに、多くのコンビニは24時間開いています。
メルカリの配送はコンビニで完結できることが多いので、出荷する商品を持って散歩ついでにコンビニへ行き、そのまま配送を終わらせてしまいます。
コンパクト便などの専用資材をコンビニで買って、その場で梱包してそのまま配送するパターンもあります。
しかも早朝ならお客さんもあまりいないので、レジやコピー機に並んだり、後ろの人を待たせることも少ないのでストレスがあまりかかりません。
散歩したついでにタスクもこなせて、しかもメルカリの売り上げ金は入ってくる、一石何鳥でしょうか！
ゴミ出し
朝にゴミ出しをする方は多いと思います。
でも、ゴミ出しのためだけに外に出るのは面倒・・・気持ち、わかります！
マンションだと階段やエレベーターの上り下りもついてくるので、なおさらですよね。
でも散歩に行くついでにゴミ捨てをしてしまえば、目的はあくまでも散歩なのでなんの負担もありません。
朝からすっきりゴミ出しを行うと気分もいいですよ！
そして不思議と、ごみ収集をしたくださっている方への感謝も生まれます。
あと、近頃はセブンイレブンでペットボトル回収機が設置されている店舗があるので、空のペットボトルが家にあれば、自治体のごみ収集日を待たずに散歩がてら持参します。
家にごみを溜めなくてすみますし、オススメですよ♪
ちょっとした買い物
早朝では難しいかもしれませんが、散歩がてらちょっとした買い物をするのもおすすめです。
散歩と買い物、目的がどちらであれ、「片手で持てるくらいのちょっとした買い物」であれば、歩いていくのもよいでしょう。
私はドラッグストアやパン屋さん、買うものが少ない日のスーパーへの買い出しなどは極力歩くようにしています。
「今日の朝は寒くて散歩できなかったけど、シャンプーを切らせていたからドラッグストアまで散歩がてら買いに行こう♪」といったようなノリです。
多少は体に負荷がかかるので、いつもよりもパワー系の散歩になります（笑）
ご近所に早朝でも開いているスーパーがあれば、人が少ない時間にゆっくり買い物ができるのでオススメですよ。
【番外編】メリット⑦かわいいワンちゃんに会える
散歩をしていて「最高！」と思える瞬間に「ワンちゃんとの遭遇」があります。
私はワンちゃんの中でもとりわけ柴犬を心から愛しているのですが、散歩をしている柴犬に遭遇したときは、それだけで「今日も一日いい日だった！」と思えます（笑）
うちの近所は柴犬が多くて、朝散歩をしているとだいたい1匹は見かけます。
柴犬を見かけると、相手にばれない程度に歩幅を調整し、あくまでも自然に柴犬に近づきます。
そして飼い主様に不快感を与えないように、あくまでも自然にす～っと去ります。
柴犬に対する私の熱視線に気づく飼い主様もいらっしゃると思いますが（バレとるやないか）、飼い犬を「かわいい」と思われて嫌な飼い主はいないと思うので、ヨシとします。
柴犬を2匹以上見られた日は、大フィーバーです。
近所で柴犬を4匹散歩している方をたまに見かけるのですが、その散歩に遭遇できた日は私にとっての一粒万倍日。
それだけ柴犬は私にパワーを与えてくれるのです。
自分ペットを飼えないので、そのお姿を拝見できるだけで感謝です。
散歩におすすめの時間や季節は?
おすすめの時間は「早朝」
散歩におすすめの時間は断トツで「早朝」です！
理由は「とにかく空気がきれい」、それに尽きます。
早朝、まだ誰も活動していない時間の外の空気のきれいさは格別です。
これは早起きして外に出た人だけが享受できるボーナスです。
その空気を吸っただけで得した気分になり、「今日もいい一日だ」と思えます。
おすすめの季節は「一年中」
おすすめの季節はズバリ「一年中」です。
季節ごとに葉っぱや朝焼けの色、空気感までも変わるので、そこから季節の移ろいを感じるのがとても面白いですよ。
ただ、真夏の散歩は6時台でも暑いので、より早い時間でないとおすすめできません。
5時台には散歩を完了しておかないと、6時台に入ると普通に汗をかきます。
昔は「夕涼み」という言葉もありましたが、近年は夜までしっかり暑いので、真夏の散歩はあくまでも無理なく。
健康を第一優先に、「行くか、行かないか」を決めましょう。
その中でもおすすめの季節は冬
散歩のおすすめの季節は「一年中いつでも」ですが、あえて一つだけ決めるのであれば、冬です。
冬の早朝はとっても寒くて起きるのが大変ですが、冬の空気は他の季節と比べ物にならないくらい澄んでいて、綺麗です。
冬は、とにかくたくさん着こみましょう！
ヒートテック、ウルトラライト、上着、ネックウォーマー、手袋は完備で、必要に応じてイヤマフやニット帽も。
個人的にはイヤマフは周囲の音が聞こえなくなるので、私は身に着けることはありません。
周囲（車やバイク）の音が聞こえないのが安全上怖いのと、自然の音が聞こえなくなくなってしまうので。
まとめ
私流の「散歩がもたらすメリット」を紹介しました。
デメリットも一応考えまてみましたが、特にありませんでした（笑）
個人的には歩きすぎると持病の腰痛が出るので、個人差があるかなと思います。
散歩は運動不足解消だけでなく、考え方や気分までも前向きにしてくれます。
本当に簡単で誰にでもできますし、一日10分、いや5分でもいいので始めてみてください。
きっと、気分がよくなって5分以上歩いてしまうと思いますが（笑）
早起きのメリットなども、またお伝えできたらと思います。
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